HORMESIS

Kunsten at bruge kontrolleret stress til at gøre kroppen stærkere.
Book Session

TEMPERATUR ER INFORMATION

Hver gang din krop udsættes for varme eller kulde, modtager dit nervesystem et signal.

Varme signalerer ekspansion.
Kulde signalerer sammentrækning.

Når du skifter mellem ekstrem varme og kulde, tvinger du dit kredsløb til at arbejde. Blodkar udvides og trækkes sammen. Det er gymnastik for dine indre systemer.

Disse temperatur-skift træner:

• Dit kredsløb
• Dine mitokondrier
• Din stressresiliens
• Din evne til at regulere nervesystemet

Hos Lumé Heat arbejder vi bevidst med temperatur som biologisk stimulus.

Saunagus er målrettet stimulering af kroppens tilpasningsevne.
Book Session

HYPERTERMISK TRÆNING


Når din kernetemperatur stiger, efterligner kroppen en febertilstand. Dette aktiverer reparations-processer i cellerne og reducerer inflammation. Det er passiv cardio-træning.


Varme stimulerer produktionen af Heat Shock Proteins. Disse proteiner:


• Reparerer beskadigede celler

• Stabiliserer proteiner

• Reducerer inflammation

• Forbedrer cellulær modstandsdygtighed


Regelmæssig saunabrug er i studier blevet associeret med:

• Bedre kredsløb

• Lavere risiko for hjerte-kar sygdom

• Øget restitution

Det er passiv kredsløbstræning.

Dit hjerte arbejder. Dine blodkar udvider sig. Dit system lærer at håndtere belastning.


Lumé Heat er for dig, der søger sauna i Rødovre eller sauna i København.

Kuldechokket

Når du træder ned i 0 til 5 grader koldt vand, aktiveres en primitiv respons.

Kuldechokket får blodkarrene til at trække sig sammen.
Åndedrættet ændrer sig.
Adrenalin og noradrenalin stiger markant.

Dopaminniveauet kan stige op mod 250 procent.

Resultatet:

• Mental klarhed
• Forbedret fokus
• Øget vågenhed
• Bedre humør

Kulde aktiverer også brunt fedtvæv, som øger metabolisk aktivitet og insulinfølsomhed.

Isbad er ikke selvpineri.
Det er biologisk stimulering.

DET AUTONOME NERVESYSTEM

Din krop skifter konstant mellem to tilstande:

1) Sympatisk
Handling, pres, aktivering

2) Parasympatisk
Restitution, fordøjelse, reparation

Den moderne livstil i dag holder mange mennesker fast i en kronisk sympatisk tilstand.

Kontrast mellem sauna og isbad træner fleksibiliteten i dit nervesystem.

Du lærer at:

• Aktivere

• Regulere

• Falde til ro igen

Her er åndedrættet er broen.

Derfor guider vi dig i bevidst vejrtrækning under kulde og varme.
Book Session

TEMPERATUR OG DØGNRYTME

Kernetemperaturen styrer din vågenhed og søvn.


Den stiger naturligt om morgenen.

Den falder om aftenen før søvn.


Sauna om aftenen efterfølges af et temperaturfald, som kan forstærke kroppens naturlige træthedssignal.


Kulde om morgenen kan øge vågenhed og kortisolrespons.


Ved at arbejde med temperatur understøtter du din døgnrytme i stedet for at modarbejde den.


Dette er centralt i biologisk optimering.